躺下之前，人常把床头的杯子举起来，一口气喝完，胃里突然胀着，人也更清醒。床头有水是合适的，喝的方式却常被忽略。小口喝，是让补水发生在睡前，而不变成一次灌进去。

把杯子拿起来，喝一两口就放下，停几秒，再喝一两口，到不觉得渴为止，不必见底。水用常温或微温的。喝完若估计夜里会起来，就再少一口。杯子仍留在床头，夜里真渴再小口喝，不提前把整杯喝干。

一次灌进很多水，胃被撑开，躺下后不舒服，夜里也更容易被叫醒。小口、分开喝，水仍然喝到了，胃和睡眠的节奏却不被打乱。这是喝法，不是把睡前的水取消。

怕夜里起来就一口不喝，嘴里干着入睡，并不合适。反过来连喝两三杯，又会胀。以渴意退去、胃里不胀为准。晚饭如果很咸，可以比平时多喝一两小口，仍不要一次灌完。

床头用一只小杯，容量本身就不容易被一口气灌完。喝完把杯口转向墙壁，作为一个已经喝过的记号。第二天早晨杯里还可以有剩水，说明没有人要求必须喝干。

躺下之后胃里平静，夜里不必因为灌水而多次醒来，嘴也不干，就说明是小口喝的。若仍频繁起来，就把最后一小口的时间再提前一点，离躺下远几分钟。